Mikä on elämässä varmaa?

Se on muutos

Huippuseminaari muutoksesta

Tarina Elävästä Elämästä Matkalla Unelmiin

On perjantai. Olen odottanut vuoden päivät lauantaina pärähtävää huipputapahtumaa. Vuosi sitten olin todella rikki näihin aikoihin ja halu elää tai nousta aamulla sängystä oli välillä totaalisen kateissa. 4. Täysii Seminaarin odottaminen antoi onneksi voimia koko vuodeksi. Tiesin että jotain upeaa on varmasti elämässä tulossa anyway vaikka missä suossa rämpisin. Nostetta lisäsi valtavasti tämänkertainen lemppariteemani: Unelmat! Tarjosin vielä kyydin Espoosta Tampereelle yhdelle seminaarin upeista puhujista - Aleksi Litovaaralle, jonka kanssa minulla on ollut kunnia työskennellä couchauksen parissa tänä vuonna. Lisäksi mukaani aamulla on tulossa muutama kimppakyytiläinen, joilla on sama päämäärä.

Tie unelmiin ei ole kuitenkaan helppo. Se ei ollut sitä nytkään. Perjantaipäivä oli niin työn ja urheiluntäyteinen, että vielä klo 22 poljin rättiväsyneenä jäätävässä tihkusateessa valmennushommista kohti kotia, jotta voisin valmistautua ja levätä voidakseni olla seminaarissa mahdollisimman hyvä talkoolainen sekä vastaanottaa upeiden esitysten energiaa täysissä pirteyksissä. Valmistautuminen rauhassa tälläisiin huipputapahtumiin olisi minulle todellä tärkeää. Välillä pysähtelen pyöräilyn lomasta matkanjohtajan rooliin puhelimen äärelle suunnittelemaan aamun reittiä ja aikatauluja sekä viestittelemään siitä kyytiläisille. Toisinaan teen sitä jopa vauhdissa pyöräillen ilman käsiä.

Sää näyttää menevän lähelle nollaa ja tajuntaani nousee ajatuksia mahdollisesta nastarenkaiden tarpeesta vielä tähän rakoseen. Kotona asia vahvistuu rakkaalta veljeltäni Eetulta tulleesta viestistä - Tampereella on 2,5cm lunta. Mindfullnes kyvyilläni onnistun pitämään mieleni positiivisena ja myötätuntoisena enkä lähde ruoskimaan itseäni siite ettei rengasvaihto ole tehty aikaisemmin. Päätän syödä ja levätä hyvin ja tarttua aamulla toimeen.

Onnistun upeasti nukkumaan sikeästi kaikesta tulevasta jännityksestä ja stressistä huolimatta. Tätä olenkin monin ravitsemuksen ja mielentreenien keinoin jo vuosia edistänyt. Herättyäni ulkona on pimeätä vielä, joten heitän otsalampun päähän ja akun selkään. Sitten vain rohkeasti hommiin vaikka jännittää. Tilannejännitys johtuu pitkälti 2 vuoden takaisesta veriseen ambulanssikeikkaan johtaneesta renkaidenvaihtoyrityksestä(juttu niistä oppikokemuksista löytyy muuten tästä blogista myös). Pelkojakin mukana on - onneksi niiden purkuun olen energiahoitokursseilta keinot oppinut, mutta en niitä vielä täysin tiedostanut etukäteen. Koitin pyytää muutaman kerran varovaisesti apua tähän touhuun, mutten riittävästi koska pelko sai minut tiedostamattani välttämään koko renkaiden vaihtoa viimeiseen asti. Nyt olin yksin ja unelmien kimppakyytimatkan lähtöaika tikittää tuloaan.

Alku sujuu hyvin - saan ekan kesärenkaan irti ja talvirenkaan tilalle, mutta rauhaisa keskittyminen oli todella vaikeaa sisäisen pelon värittämän tunnemyrskyn takia. Mieli haluaisi paeta tilannetta kaikin keinoin. Ekaa rengasta loppuun kiristäessäni auto nytkähtää, maailma alkaa romahtaa ja pelot käyvät toteen kuten niillä tapana on, jos ei niistä ota niskalenkkiä. Olin löystänyt muita pultteja liikaa ja nyt auton liikahtaessa loput renkaat irtoavat osittain ja jummituvat ihme asentoihin vanteiden alle. Hajosiko koko auto, jonka velkaa en edes ole vielä saanut maksettua? Pääsenkö koko seminaariin?

Kello tikittää. Saan käsiini toisen tunkin ja nostan autoa toiselta puolelta ja koitan vääntää renkasta paikalleen, mutta auto alkaakin valua päälleni ja tilanteen muistuttaessa vahvasti kahden vuoden takaista onnettomuutta pikkupaniikissa huudan täysillä apua. Sitä onneksi tuleekin - rakas ystäväni ja naapuri tulevat katsomaan. Alan rahoittumaan. Muiden läsnäolo tuo turvan tunnetta. Keksin pikaisesti ratkaisuja kuten esimerkiksi laittaa tunkkien ja hiekkamaan väliin tukevaa lautaa. Homma tulee kuntoon ja pikaisen suihkun, eväiden nappaamisen ja pukemisen jälkeen olen vain 10min aikataulua myöhässä!

Silti tekee tiukkaa, koska Aleksin tulee ehtiä paikalle hyvissä ajoin - vasta jälkeenpäin tiesin että hän tosiaan on avauspuhuja - ehkä hyvä niin. Kimppakyytiläiset ovat loistavasti paikallaan poimittavaksi, mutta yksi heistä oli missannut bussin ja hänen lisäodottaminen olisi tehnyt aikataulun liian jännitteiseksi seminaarivalmistautumisen kannalta. Hänen "hylkääminen" oli minulle vaikea ja kipeä päätös, mutta niin oli paras tehdä siinä tilanteessa ja hän pääsikin junalla perästä. Huh - lopulta olemme Tampereen motarilla pyyhältämässä ja gepsi näyttää että ehdimme just sopivasti perille. Voimme rentoutua ja matka kohti unelmia saa alkaa.

Mitä tästä kaikesta opin?

Itselle tärkeiden asioiden arvostaminen – tästä Aleksi näytti esimerkkiä ––> ilmaise aidosti itseäsi

Myötätuntu itseä kohtaan ––> ymmärrä tiukassa paikassa tekeväsi parhaasi niin vältät haitallisen itseruoskinnan

Kuinka tunnekehoon jumiin jääneet pelot vetävät puoleensa uudestaan samanlaisia tilanteita ––> kohtaa, koe ja käsittele elämän tilanteet aidosti hyväksyen ja hoida/pura vanhat tunnetukokset oikeasti tuloksellisesti tehokkaalla menetelmällä esim. energiahoidolla tai TRE:llä

Avun tarpeen ilmaiseminen on tärkeää ––> nöyrry pyytämään pientäkin sinulle tärkeää apua vaikka se tuntuisikin naurettavalta


Ja mitä sitten itse seminaarissa tapahtuikaan?  !!!  :)

Oma Matkatoimisto

Mahtavaa - oon ihan KIKSEISSÄ

Hymiö smile

Tätä olin unelmoinut ja Pam - elämä tiputti tilaisuuden eteeni - joten sanoin kyllä ja hyppäsin iloiseen virtaukseen mukaan.

Mulla on nyt siis OMA MATKATOIMISTO. 

Haluatko matkustaa edullisemmin tai VIP-asiakkaana jopa - 85 % tai saada matkalahjakortteja suositellessasi sivuja. Kukapa ei? Eli takuuvarmat edullisimmat hinnat. Valittavana kaikki lehtoyhtiöt, 340 000 hotellia, 15 000 resorttia, loma-osaketta, huvilaa, hostellia.

Lisätietoa muistakin eduista saat yv tai soita 0505719687

Tilaus sivut aukeaa asiakkaille 1.12

Kivuttomia Hetkiä - Paluu Kokonaisvaltaiseen Toimintakykyyn

Ajan autolla. Kaupungin värit, valonsäteet, liike ympärillä ja vastaantulevat ihmiset - kaikki mitä havaitsen näyttää erikoisen kirkkaalta ja selkeältä - suorastaan upealta. Havahdun ja huomaan jotain merkittävästi muuttuneen. Onnenväristykset ja ilon liikahtelut aaltoilevat kehossa. Kyyneleitäkin onnesta jokunen pulpahtaa. Astun ulos autosta ja hypin ilosta - olo on todella kevyt kuin höyhenellä. Tämä on ensimmäisiä kivuttomia päiviä puoleen vuoteen! Tuntuu superonnelliselta aistia ympäristöä kirkkaasti ja olla läsnä ilman kipuja.


Kivut olivat värittäneet elämääni helmikuisen tapaturman jäljiltä päivittäin. Pitkällisen etsinnän jälkeen sain viimein apua, joka tuntuu vievän oikeaan suuntaan. Aloitin Bemer terapian ja huomasin vaikutuksia hyvin pian. Vau! Kiitos tästä siunauksesta. Tuntuu pitkästä aikaa täysin hyvältä olla kehossa. Tunnen myös varpaani kunnolla pitkästä aikaa.


Yhteys kehooni on todella palautunut - se näkyy ja tuntuu kaikessa. Työt, ihmissuhteet, liiketoiminta, liikunta, mielenterveys ja elämänilo värähtelevät ihanilla muutosaalloilla. Apu Bemeristä on ollut valtavan suuri. Se on korostunut merkittävästi stressimyllerryksissä, joita viiden eri työprojektin pyörittäminen on aktivoinut. Vältyin nyt flunssaltakin - toisin kuin vuosi sitten syksyissä vastustuskykyä koettelevissa keleissä.


Uskalsin palata myös kilpakentille suunnistuksen parissa, kun tiesin että kisan tuomista kivuista pääsemiseksi on varma keino kotona odottamassa. Tämä jos mikä oli minulle tärkeä asia! Olen myös toiveikas sen suhteen, ettei leikkauspöydälle tarvitse mennä. Lisätieto siitä selviää tammikuussa.


Suunnistusleirille valmennushommiin mennessäni otin tietenkin Bemerin kaveriksi mukaan ja kas - lapset ihmettelivät mikäs vekotin tuo on? Pääsivätkin testaamaan ja ihan kaksi kerrallaan vierekkäinkin sovussa sopivat. Herkimmät huomasivat vaikutuksesta uudenlaisia tuntemuksia kropassaan.


Nukkumaan meno ja herääminen maistuvat herkullisemmilta kuin vuosiin. Otan Bemer latausta aina viimeiseksi ennen nukahtamista sekä ensimmäiseksi aamulla. Illalla kroppa saa hemmottelevaa ja rauhoittavaa vaikutusta hermostolle, mikä valmistaa hienosti lepoon. Aamulla puolestaan tuntuu unimatkojen jälkeen kivalta palata kehoon energioiden virratessa luonnollisen liukkaasti.

Kivuttomin ja onnellisin terveisin

OHO - tämä tulee TaRpEeSeEn

KENELLE MINDFULNESS TYÖPÄIVÄ -VERKKOKURSSI ON TARKOITETTU?

Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka koet stressiä, kiirettä, riittämättömyyden tunnetta, jaksamattomuutta, työmotivaation puutetta tai hankaluuksia vuorovaikutustilanteissa. Kurssi hyödyttää myös sinua, jonka hyvinvointi on riittävällä tasolla ja etsit keinoja ylläpitää terveyttäsi niin kehon kuin mielen näkökulmasta.

Täältä löytyy kurssi tosi edulliseen hintaan:

http://aleksilitovaara.com/alasivut/mindfulness-tyopaiva-verkkokurssi.html

Nyt on UnElMoInNiN aika! - Tänään ke 21.10. kampanjan viimeinen päivä.

Nähdääkö tämän vuoden Täysii seminaarissa?

Klikkaa täältä matkalle Unelmiisi:

Täysillä Unelmiin

Osa 4 : Joogasta iloa päivään!!

Loistava combo = jooga + supermaukas ateria

Siis vou! huh huh! Oikeesti. Hurjaa miten syvälle rauhan ja rentouden tilaan pääsin. Pikkuhiljaa ajatukset ja stressi vähenivät sekä lopulta loppurentoutuksessa rauhoituin täysin lempeän seesteiseen ja autuaaseen olemisen tilaan. Tilaan, jota sieluni todella kaipaa. Sukellus oli niin voimakas, etten edes muista, milloin viimeksi olisin niin syvällä rauhan virrassa kellunut.

Tälläisen kokemuksen löysin Silvopleen alakerran taikaluolasta Veikko Tarvaisen ohjaamasta lempeästä joogasta. Hänen ohjaustyylinsä sopii hienosti kaikenlaisille tavallisille ihmisille. Koin olevani riittävä ja Veikon luomassa ilmapiirissä oli poikkeuksellisen turvallisen oloista tehdä harjoitusta omaa tahtia ja omalla tasolla kehoa tunnustellen. Just niin kun itsestä hyvältä tuntuu. Veikko on mukavasti maanläheinen sekä hän ottaa hienosti ohjattavien tason ja tilanteen huomioon.

Teimme leppoisasti helppoja hengitysharjoitteita ja rauhallisesti virtaavia liikkuvuussarjoja seisten sekä makuulla. Yllättyin, kuinka hienosti seistessäkin voi rentoutua!

Juttelin joogatuokion jälkeen myös erään toisen mukana olleen henkilön kanssa. Fiilikset kokemuksistamme olivat samansuuntaiset. Ruokailuun siirtyessämme hän kommentoi alakerran joogahuoneen olevan viihtyisän neutraali paikka, jossa on miellyttävä olla. Lisäksi hän kuvaili tuntemuksiaan treenin pohjalta hyväksi. Tätä kun saataisiin enemmän niin ihmiset voisivat paremmin. Kiropraktikon ammattitausta antaa näille sanoille oman lisäarvonsa. Rauhoituttuaan hän myös huomasi tehneensä töitä vähän liikaa viime päivinä. Hänen mukaansa Veikon ohjauksessa keskityttiin olemiseen ja mentiin tyvestä latvaan. Eli aloitettiin alkeista, jolloin aloittelijakin pysyy kärryillä.

Todellisen rauhoittumisen ja läsnäoloon laskeutumisen jälkeen keho on vastaanottavainen ja valmis täyttymään puhtaasti värähtelevällä energialla, jota huippulaadukas kasvisravinto luovuttaa. Autonomisen hermoston parasympaattisen puolen aktiivisuus mahdollistaa tehokkaan ruuansulatuksen. Solut hyppivät siis riemusta saadessaan latautua niin henkisesti kuin fyysisestikin ja mielikin kiittää kun joogan kirkastamassa tajunnan tilassa läsnäolosta herkistynein aistein makumaailmassakin avautuu uusia viehättäviä vivahteita koettavaksi.

Aivan mahtavaa kun tälläinen soluja kutitteleva herkullinen mahdollisuus on tarjolla keskellä työpäivää – keskellä kaupungin vilskettä.

Tässä mahtava combo lahjaksi itselle tai ystävälle syksyiseksi energialataukseksi. Jooga + ruokailu Suomen parhaassa ravintolassa sopii loistavasti vapaapäivään, paussiksi hektisen työpäivän keskelle tai sellaisen päätteeksi.

Seesteisin terveysterveisin

Aapo

Julkaistu myös täällä: http://www.silvoplee.com

ja täällä: Silvopleen Facebook

Tempeä Temppelille (Silvopleen juttusarja osa 3)

Miten löytää näppärä ja monikäyttöinen kasviperäinen proteiinilähde, josta saa vaikka pihvejä pläjäytettyä tai pyöryköitä pyöräytettyä?

 

Tempe on loistava proteiinilähde, joka tarjoaa tarvittaessa tuhtiakin täyteläisyyttä keholle. Maailmanympärimatkallani esimerkiksi indonesiassa sain voimaannuttavasti nauttia tempeä. Se oli tehty soijasta. Iloiseksi yllätyksekseni suomessakin Silvopleessä pääsin kosketuksiin tempeloihdoksiin. Silvopleen Tempe valmistetaan Kuopiossa Palkuaisen toimesta kotimaan palkokasveista: herneestä, sinilupiinista, härkäpavusta, sekä kaurasta.

Kiinteä rakenne Tempelle muodostuu sienirihman ansiosta. Sieni tuottaa tempessä kasvaessaan myös lisää vitamiineja ja pilkkoo kasviainesta helpommin sulavaksi. Vuorokauden kasvatuksen jälkeen se on valmista pakattavaksi. Vakuumipakkauksen ja lämpökäsittelyn ansiosta valmis tempe säilyy jääkaapissa ilman säilöntäaineita jopa 3kk.

Tästä linkistä lisätietoa Palkuisesta:
http://www.tempe.fi

Tempe on monikäyttöinen ja vain luovuus rajoittaa, mitä siitä voi tehdä. Vaikkapa maistuvia pyöryköitä, herkullisia kuutioita ja tiriseviä pihvejä. Se sopii loistavasti osaksi aamiaista ja täyttäväksi pääruuaksi lounaalle tai päivälliselle.

Tempestä voi luoda myös huikean kivasti lataavaa ja voimaannuttavaa välipalaa. Sitä voi ottaa matkaan vaikkapa rasiassa ja maustaa mielensä mukaan. Minkälainen on sinun lemppari välipalatempesi? Värikkäästä luovuudesta saat lisäpisteitä Hymiö wink Itse tykkään tempepyöryköistä vaikkapa viherkookosmaitokastikkeen kera.

Näkisin, että tempe on yksi avaimista yksilön ja ihmiskunnan tasolla siirryttäessä liharuuista uudelle tasolle - meitä ja maailmaa paremmin palvelevien huikeiden kasvisruokien kentälle.

Ravitkaamme Sielumme temppeliä parhaamme mukaan.

Tempeterveisin

Aapo

http://www.silvoplee.com

https://www.facebook.com/RavintolaSilvoplee?fref=ts

Sensomotoriikka ja primitiivirefleksit

Mahtaisiko sinulla olla häiriöitä sensorisessa motoriikassa? Minulla ainakin oli.


Tiedostamattani päällä oli nimittäin MORO -refleksi voimakkaasti ja vaimeasti Grasp. MORO on vauvan pelästysrefleksi ja jos se on edelleen päällä niin keho menee helposti stressaavaan ja kuluttavaan "taistele tai pakene" -tilaan. Itse huomasin tämän esimerkiksi suurissa tai tuntemattomissa ihmisjoukoissa. Myös tunnetilojen vaihtelut, hyperaktiivisuus, valo- ja ääniherkkyys, uusien tilanteiden stressaavuus sekä keskittymisvaikeudet ovat MOROn oireita joita tunnistin myös itsessäni.

Refleksien hoitaminen ja "sammuminen" mahdollistaa sensorisen integraation tapahtumisen, jolloin aivot pystyvät käsittelemään aisti-impulssien virtaa tehokkaasti ja tuottamaan tarkkaa tietoa kehosta ja ympäristöstä.

Tuula Masalin teki minulle testit, antoi hoitoa sekä harjoitusohjeet haitallisten refleksien sammuttamiseksi. Suurkiitos. Linkeistä löytyy lisätietoa ja yhteystiedot vastaanotolle halutessasi tsekata oman tilanteesi. Suosittelen lämpimästi elämisen helpottamiseksi ;)


http://mentalsportti.blogspot.fi


https://www.facebook.com/sensomotoriikka?fref=ts

Kevätkauden urheilukuulumisia osa 2/2

Huh huh

Tällä kertaa tuntuu vaikealta kirjoittaa näitä kuulumisia. 

Olisi hienoa aina avautua positiivisessa ja iloisessa hengessä, mutta se ei taitaisi olla aitoa ihmiselämää. Edellisestä viestistäni paistoi iloisuus ja positiivisuus vahvasti. Nyt todella tiedän, että positiivisuus ja liika tavoitteeseen kiinnittyminen voivat sokaista. Todellinen ja rehellinen tilanteen kohtaaminen sekä selvittäminen elämässä ja erityisesti yllättävissä vamma-asioissa on toipumisen kannalta se paras reitti. Ilo elämässä on vahvistuvasti läsnä edelleen, mutta nyt kun rakkaan urheilun kuulumisia aidosti ja rehellisesti tarkastelee, niin ahdistaa, harmittaa, vituttaa ja pelottaa.

Tänään viimeksi soittelin lääkärin kanssa varpaasta ja magneettikuva on seuraava askel - sen valaistua tietämystämme katsotaan onko edessä operaatio varvasniveleen ja mietitään miltä näyttää rakkaan urheilun tulevaisuus. Yli 4,5 kuukauden painajainen jatkuu edelleen.

SM-keskimatka Ikaalisissa sujui tilanteeseen nähden yllättävänkin hyvin. Karsinnassa jäin finaalista vain pari sijaa ja 40 sekuntia. Tämä oli eka kerta koskaan, kun finaalipaikka jäi minulta saavuttamatta. Tuo oli arvokas oppi siitä, miten lähelle rennollakin asenteelle ja kevyellä valmistautumisella voi onnistua. Selkeä havahtumiskokemus siis siitä, että turha puristaminen ei kisassakaan auta.

Jukolan viestin kokeminen vuoden tauon jälkeen oli todella päräyttävää. Se on kyllä sellainen juhla kerran vuodessa, minkä vuoksi kannattaa elää. Jo tieto ensi vuoden kekkereistä Lappeenrannassa antaa monelle urheilijalle ja kuntoilijalle motivaatiota tekemiseen. Varsinkin itselleni - yhdelle veljeksistä Aleksis Kiven maisemissa monesti painelleena. Tänä vuonna Paimiossa sain jatkaa veljeni tuomaa viestiä 2. osuudella. Osuussijoitukseni oli 77, kun se usein on ollut 20 parhaan joukossa ja kerran jopa kärkiletkassa vaihdoinkin. Todella kaivelee ja ärsyttää, kun ei saa omaa potentiaaliaan esiin.

Tulokset kertovat selkeästi siitä, mitä menneen kahden vuoden aikana on tapahtunut: puoli vuotta askelta vaivannut päkiähaava, kolme murtumaa, kaksi leikkausta, 6 viikon keuhkosairastelu, 3 ambulanssikeikkaa...toinen toistaan rajuampia pysäytyksiä. Herätys! Se onkin minussa jo tapahtunut. Nyt tämän helmikuisen varvaskolhun jälkeen hyvin on mennytkin. NLP:n opiskelu, haitallisten uskomuksien muokkaaminen, mindfullnes valmennus, tietoisuusharjoittelut, vammat veks-koulutus, elämän perustojen rakentelu, arvojen mietiskely ym. todella toimivat ja tekevät tehtäväänsä. 4,5kk siis jo kolhut ja sairastelut vältetty :) Onnittelut Aapo!

Tämän viestin teksti oli raskasta. Tarkoitus ei ole missään nimessä velloa huonoissa tunteissa tai pitää niistä kiinni, jolloin ne haittaisivat koko ajan elämää, vaan tuoda tilanne valoon, kokea se aidosti todellisine tunteineen ja sitten suunnata eteenpäin niin hyvin kuin mahdollista.

Liitteenä kuvia riemukkaista hetkistä suunnistuksen parissa, jotka antava arvokasta motivoivaa energiaa auttaen tsemppaamaan tulevaisuuteen. Seuran talkootöissä pääsin poimimaan iltarastileimasit metsästä auringon laskiessa ja kilpailuissa pääsin muksulaan hommiin. Niin ja tällä viikolla operoitiin viime syksyisen murtuman jäljiltä titaanilevy pois ranteesta. Olo on siltä osin ihanan vapautunut ja orgaaninen :)

Tulevaisuuden epävarmuuden verhotessa maisemaa ja menettämisen pelon  pilvien lipuessa horisontissa suuntaan katseeni puhtaalta pöydältä raikkaasti uudistuneena aloittamisen mahdollisuuteen. 

Toivo paluusta huipukuntoon elää ja siitä pidän lujasti kiinni niin kauan kuin sitä on! Antakoon se elämän energiaa virtauttaa.

Kaikki vinkit ja avut varvasnivelen kuntoutukseen otetaan ilolla vastaan. Nyt käytössä on mm. juoksutaukoa, magneettiterapiaa, jalkaterapiaa, fysioterapiaa, MSM ravintolisää ja NLP:tä.

elämään luottavaisin terveisin

Aapo

Innoste

Olen todella innoissani tästä huippukaverini Samuelin loihtimasta vaellusvalmennuksesta, joka tarjoaa 5 päivän totaalisen uudistumisen mahdollisuuden huikeasti luonnossa. 

innoste.fi

Kevätkauden urheilukuulumisia osa 1/2

Tässä Toukokuisia urheilukuulumisia ja lähipäivinä tulossa osa 2 kesäkuu:


Kesämies Herää Henkiin


Heissan!

Sain kokea viikonloppuna syvästi koskettavan reissun ruotsissa. Olin uuden seurani kanssa kamppailemassa 10-mila viestissä. Viimevuotisen suurviestitauon jälkeen todella huomasin, kuinka mahtavaa suunnistuskulttuuri parhaimmillaan on. Se on iloista yhdessä tekemistä nostattavassa "ME HENGESSÄ". Majoituimme metsän keskellä sykkivän kauniissa kevätvehreydessä seuramajalla. Siellä laitoimme yhdessä ruokaa, kävimme kisaan valmistavissa treeneissä ryhmässä juosten, saunoimme sekä vietimme eloisan laadukasta yhteistä aikaa. Vetää vertoja jopa kaiken sen kanssa, mitä koin maailmanympärimatkalla. 

Vapautuneesta ilmapiiristä on mahdollista tehdä huippusuorituksia. Todella vaikean ja rikkonaisen harjoituskauden jälkeen onnistuin loistavasti 2.joukkueen aloitusosuudella. Tein vapautuneesti parhaani mihin nyt pystyin ja saavuin vaihtoon hienosti ja superiloisena sijalla 57 alle 4 minuuttia kärjen jälkeen 13 kilometrin vauhdikkaalta osuudelta 333 joukkueen seasta. Alussa vauhti tuntui yllättävän helpolta, mutta säästelin viisaasti voimia, koska tiesin matkaa riittävän ja poimin huolellisesti kylmän viileästi omat rastini ympärillä pörräävästä hässäkästä välittämättä. Yleisörastilla areenaa ohittaessani oli onnellinen, etten ollut tuhlaillut alussa voimiani sinkoilemalla, koska nyt niitä tosissaan tarvittiin. Tiepätkällä edessä oleva letka oli hieman päässyt karkuun, ja pysähdyin juomapisteellä hetkeksi rohkeasti muista poiketen ottamaan energiageelin. Pellon jälkeen päätin saada letkan kiinni ja tsemppasin tulevan metsäosuuden päättäväisen vahvasti. Juuri ennen tiheään pimeään pusikkoon puikahtamista olinkin jo helpottavasti aivan tuon joukon kannoilla. Loppumatka vielä tarkasti karttaa lukien viimeiselle rastille asti ja sitten saa tykittää loppusuoraa täysillä areenalle ja kokea elävänsä jokaisella solulla.

Yli kolmen kuukauden rankka varpaan kuntoutusurakka palkitsee viimein. Lähes joka päivä on pitänyt miettiä lähes jokaista askelta, jottei kipua tuntuisi varpaassa tai polvessa. Käveleminen ja liikkuminen ei ole ollut itsestään selvyys. Erityisesti henkinen pelko siitä, tulenko ikinä täysin toimintakuntoiseksi sekä itsesyytökset tapahtuneesta ja siitä miten olisi pitänyt osata alkuvaiheessa hoitaa paremmin, ovat rassanneet rajusti. Kuin olisi kivirekeä perässään vetänyt. Kiitollinen, syvästi kiitollinen olen siitä, miten prosessi on pohdiskelevan kohtaamisen kautta vapauttanut pakosta voittaa, menestyä ja suorittaa. Paljon paljon aitoa tekemisen iloista energiaa on vapautunut virtaamaan.

Kuntoutus ja vapautumisprosessit jatkuvat edelleen ja nyt olen vahvasti motivoitunut tekemään asioita yhä luottavaisempana vahvaan tulevaisuuteen.

Tulevia kilpailukekkereitä ovat kahden viikon päästä SM-keskimatka Ikaalisissa http://www.iknv.fi/sm2015/ sekä kuukauden päässä kutitteleva Jukola :) http://www.jukola.com/2015/

Sain näkyvyyttä kevään polkujuoksuja käsittelevässä kirjoituksessa. Espoon polkukisa löytyy kolmantena:

http://www.trailrunning.fi/vilkas-polkujuoksukevat-kaynnistyi-neljalla-uudella-kisalla/

Kuvia polkujuoksukisasta ja 10-milasta.

Juttusarja Silvopleen sivuilla jatkuu

Osa 2 Rauhaa ruokailuun !

Rauhallinen ja läsnäoleva syöminen moninkertaistaa ravinnosta saatavat hyödyt. Varsinkin Silvopleen tasoisten huippuruokien äärellä hyödyt haluaakin saada irti ja käytettäväksi. Mielen ja kehon rauhoittuessa ruuansulatus toimii tehokkaammin ja lisäksi saat arvokkaan huilihetken aivoille.

Stressittömyyden lisäksi tietoinen syöminen lisää kehoyhteyttäsi, jolloin alat tunnistamaan, mikä on sinulle oikeasri hyväksi ja mikä ei. Hmm...miten tämä ruoka vaikuttaa minuun? Parhaimmillaan kehosi viestii sinulle kausiluontoisesti, mitä se tarvitsee. Jos sinulla on esimerkiksi puutosta jostain vitamiineista, vaistosi johdattavat sinut valitsemaan tarpeesi terveellisesti täyttäviä ruokia.

Tietoisesti ja harmonisesti syödessäsi opit siis tekemään parempia valintoja. Ja mikä parasta - lumoavan maukkaat ja syvälliset makuelämykset syntyvät helpoiten juuri rauhan tilasta käsin.

Entä kuinka tähän päästään? Mikä avuksi ruuhkaisen Helsingin keskellä kesken vilkkaan työelämän?

Tässä muutamia vinkkejä, joista saat poimia itsellesi mieluisat ja toimivat:

-pyri varamaan ruokailuhetkelle reilusti aikaa, jolloin voit huoletta unohtaa kellon ja sukeltaa läsnäolon maailmaan

-jätä ajatuksesi ulkopuolelle ja astu avoimin mielin aistimaan Silvopleen iloisen eloisaan tunnelmaa

-nauti 5 tietoista syvähengitystä istuuduttuasi ennen ruuan kimppuun käymistä

-nauti tietoisena ja kiitollisena äiti maan tarjoamista elävöittämistä antimista

-pureskele rauhassa ja huolella. yhden tutkimuksen mukaan tarvitaan jopa 60 pureskelukertaa tehokkaaseen ruuansulatukseen

-mikäli aikataulusi on joskus nopea eikä veny silloin rauhallisuuteen niin hotkimisen sijaan on parempi, kun otat osan ruuasta mukaasi. Omalla eväsrasialla kiität myös luontoa :)

http://www.silvoplee.com

https://www.facebook.com/RavintolaSilvoplee?fref=ts

Valoa Elämään

Tervehdys ja värikästä kevättä kaikille! 

Saimme veljeni kanssa Valostorelta mahdollisuuden testata uutta yölamppua. 

Loihdimme värikkäistä kokemuksista säteilevän artikkelin. 

Valostoren nettisivuille pääsee tästä: www.valostore.fi 

Lamppusetti löytyy täältä: www.valostore.fi/tuote/lumilight_navigator_2500/

Linkistä pääset ihailemaan artikkelin PDF versiota tai kuvia klikkaamalla kokemuksesi kirkastuu.

Nautinnollisia lukuhetkiä sinulle.

Tästä artikkelin PDF versioon

Uusi virkistävä juttusarja Silvopleen sivuilla :)

Heipparallaa ja iloista kevättä sinulle!

Aloitin kirjoittamaan uutta virkistävää juttusarjaa Silvopleen sivuilla.

Käy tutustumassa lisää:
http://www.silvoplee.com
löytyy etusivulta

Unelmat saavat meidät lentämään ~

Vuoden odotetuin seminaari NYT huipputarjouksena:
http://www.taysii.fi/2015-aapo/

Tekemisen Iloa ja TRE

Kävin Shantissa TRE - Tension Releasing Exercise harjoituksessa. Huikean vapauttavaa fyysisesti ja psyykkisesti. Puolen vuoden ajan vaivannuttakin stressiä purkautui pois jarruttamasta elämän matkaa. Suosittelen lämpimästi. Helppo tapa parantaa elämänlaatua merkittävästi. Maanantaisin klo 19.
http://www.jooga.fi/viikko-ohjelma/

http://www.trefinland.fi

Trauma Releasing Exercises (TRE) - YouTube

Sunnuntaina kisassa Paimiossa fyysinen vire tai tulos ei miellyttänyt mieltäni laisinkaan, mutta ties kuinka kauan kateissa ollut tekemisen ilo löytyi takaisin, mikä lämmittää sydäntä ja onkin kaikkein tärkeintä
Hymiö smile

Luodaan yhdessä ARVOSTUKSEN ilmapiiri

Olin pari viikkoa sitten päihteettömissä Ecstatic Dance bileissä Yogakoulu Shantissa ja sain kokea pysäyttävän kohtaamisen. Olin juuri ennen tätä kohtaamista saanut kaverilta vinkin laittaa pyörään pistosuojatun takakumin. Hivenen nimittäin oli ärsyttänyt renkaan tyhjeneminen neljä kertaa kuukauden sisään. Ulkokumia vaihtaessa olin "säästänyt" 5 euroa, kun pitäydyin "tutussa ja turvallisessa" tavallisessa vaihtoehdossa, vaikka myyjä oli tarjonnut parasta eli pistosuojattua kumia.


No sitten heti perään tuli tämä huikea kohtaaminen. Sydämellinen tyttö tuli kertomaan lukeneensa blogiani ja sanoi siitä välittyvän aidosti tunnelma ja teksteistä huomaa että kirjoittajana on huipputyyppi. Se tuli niin suoraan sydämestä rakastaen, että upposi syvälle mielen vastustusmuurienkin taakse ja laukaisi hienon sisäisen prosessin. Jos hän arvostaa minua noin paljon, niin voisinko itse arvostaa itseäni "hieman enemmän"? Vaikkapa sallien itselleni arvoiseni liikuntavarusteet?

Vierailtuani useassa kulttuurissa mm. jenkeissä, Aasiassa, Norjassa ja hiljattain Turkissa olen huomannut kannustuksen ja arvostuksen voimakkaan merkityksen. Turkissa juostessa sain vähän väliä peukkua ja kannustusta ohikulkijoilta sekä hotellin henkilökunnalta. "Fantastic sports men", "keep doing that". Jenkeissä synttäripäivänäni sain mahtavat räiskyväenergiset kakkuillalliset tuntieni itseni arvokkaaksi ja polkujuoksukisan voitettuani riemulla ei ollut rajaa. Norjassa jo se, että urheilet on todella kovassa arvostuksessa itsessään.


Voimme Suomessakin kannustaa ja arvostaa sekä itseämme että toisiamme paljon enemmän! Lähde mukaan arvostustiimiin. Yhdessä luomme kaikkia voimaannuttavan arvokkaan ilmapiirin.

Kuinka sinä arvostat itseäsi? Entä läheisiäsi? Arvostus voi näkyä ja tuntua monella eri tavalla ja kohdistua moniin eri alueisiin.

Minä arvostan itseäni mm. lepäämällä silloin kun olen väsynyt, ilmaisemalla todelliset tunteeni parisuhteessa, tekemällä sellaista työtä jota todella rakastan, juomalla lähdevettä ja syömällä ravinnerikasta puhdasta ravintoa, järjestämällä elämääni väljyyttää hengittää mm.aikataulutuksen kautta ja menemällä hieman etuajassa tilaisuuksiin ja tapaamisiin jotta niistä tulee rauhaisat ja nautinnolliset sekä sallien itselleni sopivasti nautintoja. Annan sydämestä nousta totuudellisia rakkaudellisia positiivisia ajatuksia itsestäni.


Muita arvostan mm. hyväksymällä teidät juuri sellaisina kuin olette, tarjoamalla maailman parasta kahvia vaikken sitä itse juokaan, sanomalla kiitos pienistä teoista kuten keittiön siivouksesta, kohtaamalla ja kuuntelemalla, ottamalla toiveet ja tarpeet huomioon parhaani mukaan kuitenkaan itseäni riistämättä, kannustamalla etsimään ja suuntaamaan omia unelmiaan kohti, sanomalla rohkeasti ääneen kuinka upeita olentoja olette sekä olemalla rehellinen.


Kun täytämme ainutlaatuiset tarpeemme, kykenemme myös antamaan ainutlaatuisen yksilöllisen luovuudemme kukoistaa kaikkien iloksi.

Treeniä kehonkuuntelumestarivalmentajan kanssa

kengät jalkaan ja mentaalinen valmistautuminen

https://www.youtube.com/watch?v=7pqJKuY3qQI&feature=youtu.be

sitten vauhtia

https://www.youtube.com/watch?v=2i-ZhXjEZUg&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=9TRFyUEZC8Q&feature=youtu.be

kommunikointi ja viimeinen veto

https://www.youtube.com/watch?v=rzdwqBNl5Z8&feature=youtu.be

loikkia ja rullausta

https://www.youtube.com/watch?v=_zKSzxb2mC0&feature=youtu.be

metsien mies

https://www.youtube.com/watch?v=U5UtxL2Jt9c&feature=youtu.be

Urheilijan päivän herkkumenyy

Klo 8 heräilyt, nesteytykset ja psyykkistä itsetutkiskelua kirjoittamalla purkaen - vahvuuksien ja haasteiden tunnistamista
10-11 juoksutreeni matolla uusia kenkiä testaten ja suunnistuskarttoja mielikuvissa eläen - erityishaasteena väsyneenä keskittyminen, juoksussa huomio helppouden ja suoralinjaisuuden löytämisessä askeleeseen 
https://pulsochtraning.fi/kuntosalimme/kuntosali-nurmijarvi/
12-13 harjoituspäiväkirjan täyttöä 
13-14 lihashuolto fysioterapeutin luona RaFlassa - uh että oli tiukkaa ja kivuliasta Hymiö unsure syvähuolto siis todella paikallaan http://rafla.org/
15-16 matkustus ja puhelu valmentajan kanssa: missä mennään ja tulevat suunnitelmat
16-17 voimaannuttava ruokailu Silvopleessä http://www.silvoplee.com/
17.30-18 aktiivinen lihashuoltojumppa
18-21 Vammat Veks koulutus

Löysin arvokkaan tekstin opiskelukaverin kautta: